ΒΑΦΛΑ ΤΕΤΑΡΤΗ 321 kcal ελέγξτε τη συνταγή για αυτό το νόστιμο πρωτεϊνικό τοπ βάφλας
ΒΑΦΛΑ ΤΕΤΑΡΤΗ🧇 321 kcal 🤩 ελέγξτε τη συνταγή👇 για αυτή τη λαχταριστή βάφλα πρωτεΐνης με από πάνω κομπόστα βατόμουρου, μούρα και γιαούρτι🫐🍓 ✨ ΥΛΙΚΑ ✨ * 30 γρ. πρωτεΐνη * 1/4 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ * 60 ml alpro άγλυκο γάλα αμυγδάλου * 70 gr γιαούρτι (χρησιμοποίησα mullerukandireland ελληνική βανίλια με μια νότα καρύδας) γαρνιτούρες: * 50 gr * βατόμουρα φράουλες * 50 γρ σμέουρα * 20 γρ γιαούρτι ✨ ΤΡΟΠΟΣ ✨ Βάλτε τα πάντα για το κουρκούτι σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε το μέχρι να ομογενοποιηθεί. Ζεστάνετε τη βαφλιέρα σας και ψεκάστε τη με ένα σπρέι λαδιού χαμηλών θερμίδων. Προσθέστε το κουρκούτι και ψήστε μέχρι να ροδίσει και να γίνει τραγανό. Έχω ένα μεγάλο σίδερο για βάφλες, οπότε αυτό το κουρκούτι μου έκανε 1,5 βάφλες. ☺️ (το μισό δεν φαίνεται στη φωτογραφία.. κατεδαφίστηκε μόλις βγήκε από τη βαφλιέρα ουπς 🤷🏻♀️😅) Έχω αυτό το περίεργο με τα βατόμουρα όπου με πιάνει ρίγη από την υφή τους όταν τα τρώω ακατέργαστος. Λατρεύω τη γεύση τους όμως 😅🤷🏻♀️ γι’ αυτό έφτιαξα μια σούπερ γρήγορη κομπόστα βατόμουρου ενώ ψήνεται η βάφλα μου. Απλά προσθέστε τα βατόμουρα με δύο κουταλιές της σούπας νερό και λίγο γλυκαντικό και σιγοβράστε σε μέτρια φωτιά για 3-5 λεπτά. Πολτοποιήστε το ελαφρά με ένα κουτάλι.✨ Μην ξεχάσετε να κάνετε κλικ στο κουμπί αποθήκευση ↗️ για να κρατήσετε τη συνταγή στη διάθεσή σας! ☺️😘✨ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ✨ Kcal: 321 Υδατάνθρακες: 44,5 gr Λιπαρά: 5 gr Πρωτεΐνες: 25,6 gr… ..
