ΕΥΚΟΛΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΥΜΑΤΟΣ ΚΕΤΟ ΑΠΟΔΟΣΗ ΠΡΩΙΝΟΥ: ΚΑΝΕΙ 6 ΜΕΡΙΔΕΣ ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ: 10 ΛΕΠ …

ΕΥΚΟΛΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΥΜΑΤΟΣ ΚΕΤΟ ΑΠΟΔΟΣΗ ΠΡΩΙΝΟΥ: ΚΑΝΕΙ 6 ΜΕΡΙΔΕΣ ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ: 10 ΛΕΠ ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ: 12 ΛΕΠ Αυτή η συνταγή πρωινού κετο είναι γεμάτη πρωτεΐνη και τόσο βολική για πολυάσχολα πρωινά – Η τέλεια επιλογή προετοιμασίας γεύματος για εν κινήσει. ΥΛΙΚΑ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ 5 μεγάλα αυγά 1/Four λίβρα (125 γρ.) μαγειρεμένο κρέας της επιλογής σας, κομμένο σε κύβους 1 φλιτζάνι τριμμένο τσένταρ ή όποιο τυρί σας αρέσει 1 ντομάτα, ξεσποριασμένη και κομμένη σε κύβους half πράσινη πιπεριά, κομμένο σε κύβους 1 κρεμμύδι κρεμμύδι, ψιλοκομμένο Αλάτι και φρέσκο σπασμένη πιπεριά, κατά προτίμηση half κουταλάκι του γλυκού ιταλικό καρύκευμα και half κουταλάκι του γλυκού νιφάδες πιπεριάς τσίλι θρυμματισμένη (προαιρετικά) Αμύγδαλα Κύβοι τυριού (τσένταρ, μοτσαρέλα… ό,τι σας αρέσει) Ανάμεικτα φρέσκα μούρα (βατόμουρα, βατόμουρα, βατόμουρα…) ΟΔΗΓΙΕΣ 1. Προετοιμάστε αυτή τη συνταγή για Πρωινό για Προετοιμασία Γεύματος: Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 200°C. Αλείφουμε ένα ταψί για μάφινς 6 μετρήσεων με λάδι ή αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος. Αφήνω στην άκρη. 2. Σε ένα μεγάλο μπολ, σπάστε τα αυγά και χτυπήστε μαζί με αλάτι και μαύρο πιπέρι. 3. Προσθέστε την ντομάτα, την πιπεριά, το κρέας, το κρεμμύδι, το τυρί τσένταρ, τα ιταλικά καρυκεύματα και τις νιφάδες κόκκινης πιπεριάς τσίλι (αν χρησιμοποιείτε). Μοιράζουμε ομοιόμορφα σε φλιτζάνια για μάφιν γεμίζοντας το καθένα περίπου κατά τα 2/3. Αν θέλετε, προσθέστε περισσότερο κρέας κομμένο σε κύβους και τριμμένο τυρί τσένταρ. Ψήστε τα μάφιν αυγών πρωινού Keto στον προθερμασμένο φούρνο για 12-15 λεπτά ή μέχρι να δέσει. Αφήστε τα μάφιν αυγών να κρυώσουν σε μια σχάρα. 4. Για την προετοιμασία γεύματος κετο πρωινό: Σε δοχεία προετοιμασίας γευμάτων, μοιράστε τα αμύγδαλα, τα μούρα, το τυρί και τα μάφιν με αυγά πρωινού κετο. Απολαμβάνω! ❤️