Σπιτικά μαγειρευτά

Ε, παιδιά! Ιδού το αποτέλεσμα της χθεσινής ψηφοφορίας. Ευχαριστώ για τη θερμή ανταπόκριση…

Ε, παιδιά! Ιδού το αποτέλεσμα της χθεσινής ψηφοφορίας. Σας ευχαριστούμε για τη θερμή ανταπόκριση 💞 Το 50% των ανδρών που συμμετείχαν έχουν την άποψη ότι η κετογονική δίαιτα δεν προκαλεί απώλεια βάρους και βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Συνήθως, όταν ένα άτομο δεν χάνει βάρος με την κετο δίαιτα, είναι επειδή δεν έχει επιτύχει κέτωση. Σήμερα θα ρίξω φως σε Eight πράγματα που μπορεί να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους σε μια δίαιτα κετο. 1. Τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες: Για να χάσετε βάρος με μια κετογονική δίαιτα, οι υδατάνθρακες πρέπει να μειωθούν για να φτάσουν στην κατάσταση της κέτωσης και να προκαλέσετε καύση λίπους. 2. Δεν τρώτε θρεπτικά τρόφιμα: Για να βελτιστοποιήσετε την απώλεια βάρους όταν ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα, αποφύγετε να καταναλώνετε πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και αντ’ αυτού επικεντρωθείτε σε γεύματα και σνακ που περιέχουν φρέσκα, ολόκληρα συστατικά. 3. Μπορεί να καταναλώνετε πάρα πολλές θερμίδες: Όταν ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι σημαντικό να δημιουργείτε έλλειμμα θερμίδων για να προωθήσετε την απώλεια βάρους. Ο περιορισμός του μεγέθους των μερίδων, ο περιορισμός των σνακ μεταξύ των γευμάτων και το να είσαι πιο δραστήριος μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις τα περιττά κιλά. 4. Έχετε ένα αδιάγνωστο ιατρικό πρόβλημα: Ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός και η κατάθλιψη, μπορεί να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε ένα υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα εάν δυσκολεύεστε ιδιαίτερα να χάσετε τα κιλά. 5. Έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες απώλειας βάρους: Μια υγιής απώλεια βάρους 1–Three κιλών ή περίπου 0,5–1 kg την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου. 6. Τρώτε συνεχώς τροφές με πολλές θερμίδες: Επιλέξτε τροφές φιλικές προς την κετο, χαμηλότερες θερμίδες για ικανοποιητικά σνακ που 7. Είστε αγχωμένοι και δεν κοιμάστε επαρκώς: Το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την απώλεια βάρους. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μειώσετε το άγχος και να κοιμάστε αρκετά. 8. Δεν έχετε αρκετή σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση ωφελεί την υγεία με πολλούς τρόπους και διεγείρει την απώλεια βάρους. Κάντε την άσκηση συνήθεια, αφιερώνοντας χρόνο για μερικές προπονήσεις την εβδομάδα. Έτσι, μαζί με άλλες αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, η κετογονική δίαιτα μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο απώλειας βάρους.

Related Articles

Back to top button