Month: January 2023

ΛΟΥΚΟΥΝΤΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ Κάτω από 100 kcal σνακ, πρωινό ή απλά επειδή

ΛΟΥΚΟΥΝΤΕΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ 🍩 Σνακ κάτω από 100 kcal, πρωινό ή απλά επειδή θέλετε ένα γλυκό 🤷🏻‍♀️ γι’ αυτό φροντίστε να αποθηκεύσετε αυτήν τη συνταγή για να την φτιάξετε όταν έρθει η ώρα 😋⁠⁠⁠⁠ Ανακατέψτε μαζί 30 γραμμάρια αλεύρι βρώμης (μπορείτε λίγη βρώμη για να φτιάξετε αλεύρι), 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σοκολάτας σε σκόνη, ένα μεγάλο αυγό, ένα μεγάλο ασπράδι αυγού, three γραμμάρια μπέικιν πάουντερ, 15 γραμμάρια nkdliving μηδενικές θερμίδες ερυθριτόλη και 135 γραμμάρια παχύρρευστο ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά. Ψεκάστε ένα…

Read More »

Μπριός ψημένο με φράουλα, μπανάνα και καραμέλα. Ναι, είναι τόσο νόστιμο και άνετο

Μπριός ψημένο με φράουλα, μπανάνα και καραμέλα. Ναι, είναι τόσο νόστιμο και ανακουφιστικό όσο ακούγεται. Σίγουρα ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ☺️⁠⁠ Είναι βασικά μια τεμπέλης εκδοχή ενός γαλλικού τοστ και δεν απαιτεί χρόνο ή προσπάθεια για να το φτιάξετε. Απλώς πιάστε ένα πυρίμαχο σκεύος, ψεκάστε το με σπρέι λαδιού frighthq, βάλτε μέσα δύο ρολά μπριός pasquier_uk. Ανοίξτε το πάνω μέρος του μπριός. Χτυπήστε ελαφρά ένα αυγό, τέσσερις κουταλιές της σούπας (60 ml) γάλα της επιλογής…

Read More »

NAAN BREAD CHICKEN & CHORIZO PIZZA // Ποιος δεν αγαπά μια πίτσα;! Ειδικά αν i

NAAN BREAD CHICKEN & CHORIZO PIZZA // Ποιος δεν αγαπά μια πίτσα;! Ειδικά αν δεν χρειάζεται χρόνος για να το φτιάξετε και είναι πολύ νόστιμο. Αυτό δεν μου πήρε χρόνο ή προσπάθεια και πέτυχα σε αυτό το γλυκό σημείο που θα έπαιρνε ένα φαγητό σε πακέτο, αλλά για το τρίτο των θερμίδων 🙂 Για να το κάνετε να πιάσετε ένα απλό περιτύλιγμα asdaprteam – έχουν πολύ καλό μέγεθος για ένα περιτύλιγμα ή μια πίτσα – προσθέστε 25 γραμμάρια πελτέ ντομάτας…

Read More »

ΜΟΥΡΟΥΛΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ τηγανίτες όταν σου λένε να παίρνεις τα πέντε σου την ημέρα,

Τηγανίτες ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΜΟΥΡΟΥ 🥞🫐🍓⁠ Όταν σου λένε να παίρνεις τα πέντε σου την ημέρα, εννοούν πραγματικά να φάνε αυτές τις τηγανίτες, σωστά;! 😋⁠⁠ Λατρεύω τις τηγανίτες σε κάθε είδους παραλλαγές, αλλά τείνω να επιστρέφω στον συνδυασμό μούρων και γιαουρτιού, καθώς είναι τόσο αναζωογονητικό και λαχταριστό. Συνταγή: Σε ένα μπλέντερ προσθέστε 40 γραμμάρια βρώμης, 25 γραμμάρια πρωτεΐνη βανίλιας (προαιρετικά ~ αντικαταστήστε με περισσότερη βρώμη εάν δεν χρησιμοποιείτε), 1 μεγάλο αυγό, 5 γραμμάρια μπέικιν πάουντερ, 70 γραμμάρια πρεβιοτικής γιαούρτι βανίλιας bioandmeuk, 60…

Read More »

ΜΠΕΙΚΟΝ, ΑΒΟΚΑΤΟ & ΚΡΟΥΑΣΑΝ ΑΥΓΩΝ αυτό το πρωινό ήταν απόλυτα εμπνευσμένο από το υπέροχο

ΜΠΕΙΚΟΝ, ΑΒΟΚΑΤΟ & ΚΡΟΥΑΣΑΝ ΑΥΓΩΝ 🥑⁠⁠ Για να το φτιάξω χρησιμοποίησα ένα marksandspencerfoodpr κρουασάν με μειωμένα λιπαρά (154 kcal – πολύ καλό για κρουασάν!), 40 γραμμάρια θρυμματισμένο αβοκάντο, δύο φέτες μενταγιόν μπέικον και ένα μεγάλο αυγό thehappyeggco.⁠ Έψησα ακόμη και το κρουασάν μου στο φούρνο που δεν είναι απαραίτητο αλλά συνιστάται ανεπιφύλακτα! ☺️⁠⁠ Λατρεύω τα γλυκά πρωινά, αλλά οτιδήποτε με μπέικον και αβοκάντο θα είναι πάντα ο νικητής 🥓⁠⁠ 🥑🥐 Είστε γλυκός ή αλμυρός τύπος πρωινού; αυτό ☺️⁠⁠⁠ Διατροφή: 349…

Read More »

SWEET CHILLI CHICEN WRAP // Πραγματικά δεν ήμουν έτοιμος να μαγειρέψω σήμερα, αλλά ένα κορίτσι h

SWEET CHILLI CHICKEN WRAP 🌯 // Πραγματικά δεν ήμουν έτοιμος να μαγειρέψω σήμερα, αλλά ένα κορίτσι πρέπει να φάει έτσι πήγε με αυτά τα εύκολα τυλιχτά εμπνευσμένα από τα McDonald’s και ήταν τόσο καλά 🤤⁠⁠⁠ Μαγειρεμένα τρία icelandfoods νότιο τηγανητό κοτόπουλο σε λωρίδες όπως στην το πακέτο. Μόλις είναι έτοιμο, συναρμολόγησα το περιτύλιγμά μου χρησιμοποιώντας ένα περιτύλιγμα asdaprteam naan, λίγο μαρούλι, αγγούρι, ένα ελαφρύ τσίλι και 15 γραμμάρια μαρμελάδα τσίλι nandosuk. Ξέρω, ξέρω.. το περιτύλιγμα McDonald’s δεν έχει τυρί, αλλά…

Read More »

ΚΡΟΥΑΣΑΝ ΓΕΜΙΣΜΕΝΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑ & ΜΠΑΝΑΝΕΣ αυτό ήταν πολύ νόστιμο και ένα τέτοιο

ΚΡΟΥΑΣΑΝ ΓΕΜΙΣΜΕΝΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑ & ΜΠΑΝΑΝΕΣ 🥐 αυτό ήταν πολύ νόστιμο πράγμα και μια τέτοια απόλαυση για να ξεκινήσετε τη μέρα. 🤤⁠⁠ Για να φτιάξω χρησιμοποίησα ένα κρουασάν χαμηλών λιπαρών από το marksandspencerfoodpr, 30 γραμμάρια myprotein άλειμμα φουντουκιού και σοκολάτας (είναι εντελώς σαν Nutella!) και μισή μπανάνα (60 γρ.). Δεν μπορώ να πάρω όλα τα εύσημα για αυτή η ιδέα καθώς ο υπέροχος whatiateforbreakfast σκέφτηκε τη μέθοδο ενός κρουασάν ταλαιπωρίας. Μπορείτε να βρείτε την πλήρη μέθοδο στη σελίδα της μαζί με…

Read More »

VEGAN KEBAB WRAP κλείσε την μπροστινή πόρτα θα πεις.. αλλά σοβαρά αυτό το περιτύλιγμα wo

🌱 VEGAN KEBAB WRAP 🌯 κλείσε την μπροστινή πόρτα θα πεις.. αλλά σοβαρά αυτό το περιτύλιγμα θα έβαζε σίγουρα μερικές κρεατικές εκδοχές σε δοκιμή καθώς ήταν τόσο χορταστικό, νόστιμο και ποτέ δεν θα έλεγες ότι δεν ήταν κοτόπουλο 😝⁠⁠ Ένα από Οι στόχοι του νοικοκυριού μας φέτος είναι να τρώμε τουλάχιστον 1-2 χορτοφαγικά γεύματα την εβδομάδα καθώς συνηθίζουμε να τρώμε πολύ κρέας. Συγγνώμη 🌎 Απλώς μου αρέσει πάρα πολύ το μπέικον 🙊⁠ ⁠ Άρχισα να δοκιμάζω μερικές επιλογές αντικατάστασης κρέατος…

Read More »

FROYOOOO Μόνο 117 kcal, σε λιγότερο από πέντε λεπτά, γεμάτο με πρωτεΐνη και

FROYOOOO 🍧🍓 Μόνο 117 kcal, σε λιγότερο από πέντε λεπτά, γεμάτο πρωτεΐνη και είναι εξαιρετικά νόστιμο. Τι άλλο χρειάζεστε για να επιβιώσετε από αυτόν τον καύσωνα; 🥵☀️⁠⁠ Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε 250 γρ κατεψυγμένα φρούτα (είχα ανάμεικτα μούρα), 100 γρ παχύρρευστο γιαούρτι fage_uk χωρίς λιπαρά, nkdliving ερυθριτόλη για γεύση και 25 γρ πρωτεΐνη βανίλιας σε σκόνη ~ αυτό είναι εντελώς προαιρετικό, μπορείτε απλά να το αφήσετε έξω αν Σου αρέσει. Βάλτε τα όλα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και…

Read More »

Τούρτα γενεθλίων του PERCY ΨΗΜΕΝΗ ΒΡΩΜΗ Είμαι σίγουρος αν ο Percy ήθελε μια ψητή βρώμη

Τούρτα γενεθλίων PERCY’S BAKED OATS 🥳 Είμαι σίγουρος ότι αν ο Percy ήθελε πρωινό με βρώμη, αυτό θα ήταν του γούστου του με όλα τα πασπάλισμα και τη σοκολάτα 😋 σύρετε για το λιώσιμο 👉⁠⁠ Λατρεύω απόλυτα το γουρουνάκι Percy (ναι, μαμά 30 και τι! ανάμεικτα 35 g βρώμη, 15 g πρωτεΐνη βανίλιας (προαιρετικά – αντικαταστήστε με βρώμη αν θέλετε), 1 μεγάλο αυγό, 1/four κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ, 100 ml γάλα (μεταχειρισμένο αμύγδαλο) και 50 γραμμάρια γιαούρτι ~ προαιρετικά…

Read More »