CHEATS CHICKEN CURRY Γίνεται σε 30 λεπτά και μπορεί να ταΐσει όλη την οικογένεια. Συνολική νίκη
CHEATS CHICKEN CURRY 🍛 Γίνεται σε 30 λεπτά και μπορεί να ταΐσει όλη την οικογένεια. Απόλυτος νικητής στο νοικοκυριό μας! Αυτή η εβδομάδα ήταν τρέλα και με έκανε να συνειδητοποιήσω ξανά ότι το να έχω ένα προετοιμασμένο μεσημεριανό γεύμα κάνει πολύ πιο εύκολη την τήρηση του προγράμματος και τις θερμίδες απώλειας βάρους. Ως εκ τούτου, το δείπνο με κάρυ χθες το βράδυ και το υπόλοιπο μεσημεριανό με κάρυ σήμερα, yumm! – – – - Για να το φτιάξετε σε κύβους 1/2 κρεμμύδι, μία πιπεριά, 450 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου. Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι με λίγο σπρέι λαδιού frylighthq και προσθέτουμε 15 γραμμάρια πάστα σκόρδου, 15 γραμμάρια πάστα τζίντζερ και μαγειρεύουμε για μερικά λεπτά. – – - Προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας σκόνη κάρυ, 3 κουταλιές της σούπας asdaprteam κόκκινη πάστα κάρυ και μαγειρέψτε για λίγο περίπου ένα λεπτό, στη συνέχεια, προσθέστε το κρεμμύδι, την πιπεριά και το κοτόπουλο στο τηγάνι και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι το κοτόπουλο να μην είναι πλέον ροζ. – – – – Ανακατέψτε μαζί ένα κουτί ελαφρύ γάλα καρύδας, 30 g nkdliving υποκατάστατο καστανής ζάχαρης, 1 κουταλιά της σούπας ελαφρύ σάλτσα σόγιας και 15 γρ κορν φλάουρ και προσθέστε το στο τηγάνι και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει κρέμα. Το σερβίρετε με 1/2 πακέτο ρύζι μπασμάτι tildarice φούρνο μικροκυμάτων, ψωμί mini naan και λίγο τσάτνεϊ μάνγκο poppadom και geetasfoods. – – – Το κάρυ μας έκανε τρεις μερίδες, αλλά αν προσθέσετε όλες τις πλευρές, θα μπορούσατε να το χωρίσετε στα τέσσερα :) Διατροφή του κάρυ μόνο του (με βάση 3 μερίδες): Kcal: 407 ▪️ F: 15,2 g ▪️ C: 19,4 g ▪️ P: 44,5 g Με ρύζι και ψωμί naan: 710 kcal 🔖 Μην ξεχάσετε να προσθέσετε σελιδοδείκτη για αυτήν τη συνταγή για την προετοιμασία του επόμενου γεύματός σας ή για το οικογενειακό δείπνο inspo! – – —
